Como Medir Sua Altura com Precisão em Casa: Guia Clínico

1. Por que medições em casa costumam errar por 2 a 3 cm

Usar meias em cima de tapete ou fitas métricas dobradas gera distorções frequentes de até 3 cm.

Uma medição confiável exige piso rígido sem desnível, pés descalços e um esquadro ou livro rígido a 90 graus.

2. A regra clínica dos 5 pontos de contato

Fique descalço com as costas encostadas em uma parede reta.

Cinco pontos devem tocar a parede: calcanhares juntos, panturrilhas, glúteos, parte superior das costas e a nuca.

Inspire profundamente e relaxe os ombros para postura ereta natural.

3. Alinhamento no plano de Frankfurt

Olhar para cima abaixa o topo da cabeça; olhar para baixo projeta a nuca.

Mantenha uma linha reta imaginária conectando a base da cavidade ocular com a entrada do canal auditivo.